[...] brak sil, to sobie zrobilem 4 lajtowe cwieczenia, chcialem dorzucic nogi ale niestety plecy mowia nie. najgorszej bolaly przy sciagniu sztagni jak wyciskalem z klatki, wiec od 60kg juz mi koledzy podawali. godzina 11.30 to zdecydowanie nie jest moj czas na cwiczenia, spiacy i glodny jestem i nie potrafie sie skupic, a na silowni ze 40 osob
******************************** Więc wstałem o 7:40 ostro śpiący, no ale nic łyknąłem 4 kaps creatine^3. Zjadłem śniadanie dosyć szybko bo byłem bardziej głodny niż zwykle Do tego zostało troche leczo, więc z ochotą zjadłem – dodatkowa porcja warzyw yeah! ) Taką porcje szpinaku i brokuł jadam 3 razy dziennie: Kochana [...]
DZIEŃ 21 Strasznie śpiący jestem caly dzień więc trening bez fajerwerków ale solidnie bardzo zrobiony. Po prostu nie dał tyle przyjemności co zwykle ;d Barki Kaptury + Brzuch 1. Arnold press 12x14kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg 10x18kg 10x16kg 10x14kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg 6x20kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg 10x14kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg [...]
[...] jednak przełożyli mi ten turniej na po świętach więc jutro po zajęciach na spokojnie zrobie sobie klatę i 30min cardio bo dzis cały dzien opierdzielania za mną. Jakiś śpiący jestem ostatnich pare dni i zamulony. Troche czitów dzisiaj pojadłem ale myśle że dużo ponad planowane 3000 kcal nie wyjde. Za to od jutra postaram się podnieść troche [...]
Pasozyty szczerze watpie. Pisalem juz, wydaje mi sie,z e brzuch juz powoli zlatuje, tlusty mocno nie jest, wydety tez juz mniej. Nie zdazylem dzisiaj zdjec jedzenie powrzucac, zrobie to jutro z rana, bo juz spiacy jestem. Teraz jeszcze suple + bialko z oliwa i do spania.
Dzisiaj 18.03.2014r -16 dzień redukcji. Ponownie dzisiaj na początku treningu brak zaangażowania, jestem jakiś bardzo śpiący i ospały nic mi się nie chce najchętniej byt to rzucił i poszedł do domu. Cały dzień jakiś taki do d. Ale wytrwałem i tak jak ktoś kiedyś tu powiedział jak mi się nie chce to daj sobie jeszcze więcej w kość i tak też [...]
[...] byly :D ALe potem to mnie leb bolal jak odstawlem z 2 tyg tak przywyklem A efki i tym podobnych swinstw nie tykam od dawna, wrecz z perspektywy czasu i wlasnych doswiadczen jestem przeciwnikiem wszytskiego co mocniejsze niz kawa i zielone..... zielone pudelka odzywek oczywiscie ;) Zadnych srodkow z grupy pobudzajacych nie polecam, mam kumpli co [...]
[...] Panowie dobrze ze znalazłem ten temat , nie chce zakładać nowego wiec napisze swoje problemy tutaj od ponad 6 mcy mam problem z libido ,i niskim testosteronem jestem caly cas zmeczony spiacy i brak energii do zycia ( pteraz jak test jest podawany czuje sie lepiej wysypiam sie nie jestem juz jak zombii )dodam ze nie [...]
[...] 15.15 zazylem sobie 1 tabletke:)O 20 ide na silke(zobaczymy rezultaty pocenia sie)Juz minela godzinka a ja sie czuje-wspaniale.Przed wzieciem bylem zmeczony i spiacy,teraz jestem zywszy i chcetny do cwiczen.Oczywiscie pije duzo wody,przez to biegam ciagle do ubikacji:)Mam pytanko jakie brac do tego witaminki i o ktorej? Miec w domu biblioteke [...]
o 11 wziołem 2 tabletki i na razie jestem tylko spiacy nie wiem może therma zadziała z opóźnieniem ;P Zmierze się w piątek za tydzień i zobvacze efekty czy stosowanie thermy 2 tyg coś dało Matdes znany też jako CYBORG YK 57 Z, na którym 3 kapsółki Thermy nie robią żadnego wrażenia W zwiazku ze zbliżającymi się świętami Bożego Narodzenia dajcie [...]
DZIEŃ 16 Wtorek - Treningowy Dzisiaj był jeden z najgorszych dni w moim życiu! W szkole śpiący, ale to normalka. Z fizyki jestem kompletna lama a mam rozszerzoną Na W-F był sprawdzian podciągania na drążku. Jedyna dobra sprawa dzisiaj. Podciągnąłem się 19 razy. 15 NACHWYTEM i 4 podchwytem. Byłem pierwszy w klasie, gdzie podciągali się tylko [...]
[...] zobaczyć jak tam toto wygląda.. niestety mało miejsca nie mogłem dalej stanąć jak widać przytulony juz byłem prawie do ściany:(.. Ogólnie trening w miare fajny, ale śpiący jestem w chooj... Jutro klatka, też pompowanie bo przy barkach jeszcze ją czułem więc na spokojnie , nie chce przeciążac. Barki dość lekko poszły ze względu na połączenie, [...]
Jestem, brat mi wlaczyl Call od Duty jakies nowe i bede gral do 2 w nocy zeby spac jak najdluzej zeby w sylwka wytrzymac bo o 22-23 to juz zwykle jestem niesamowicie spiacy.
Słuchajcie jestem na diecie na mase od ponad tygodnia i mam wrażenie że jestem cały czas zmęczony i śpiący, jem warzywa, jem witaminy, co może być przyczyną ?
Natolin mój plan to nic niezwykłego. 6-7 ćwiczeń na dzień treningowy. Jutro opiszę bardziej szczegółowo bo dziś już śpiący jestem pull wygląda tak Podciąganie na drązku podchwyt/nachwyt. To ćwiczenie jest obowiązkowe,chwyt wedle uznania martwy ciąg/dzień dobry/przyciąganie do klatki/wiosłowanie. Do wyboru 1-2 ćwiczenia szrugsy -czasem [...]
[...] przyswajał jedzenie; wcześniej posiłek potrafił przeze mnie "przelecieć". No ale pas od razu się poszerzył. Generalnie: czy da się w ogóle efektywnie redukować nie będąc osłabionym/sennym czy po prostu muszę pogodzić się z tym, że w trakcie redukcji nie jestem w stanie normalnie funkcjonować, tj. usypeiam momentalnie wszędzie nawet na stojąco?
14.04.2014 Dzień jak co dzień. TRENING Dzisiaj trochę za późno siłka. Start o 21:40 jak już byłem trochę śpiący. Do tego jakiś dzisiaj jestem głodny cały dzień i to też nie motywuje;) No ale jak już poszedłem to coś tam porobiłem. Przysiady poszły oki, troszkę łydki zmęczone po wczoraj, ale w ostatniej seri dodałem jedno powtórzenie. Niestety [...]
[...] http://www.bankfotek.pl/image/1597425.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1597426.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1597428.jpeg Samopoczucie: Wszystko okej. Trochę śpiący jestem i idę za parę minut spać. czekam na jutrzejszy trening będzie pompa jak zawsze, spróbuje coś nagrać. zbliża się koniec tego tygodnia więc został nam jeszcze [...]